Одно из самых популярных в мире приложений для медитации. Оно удобно тем, что тут можно подобрать нужную программу на свой вкус с учетом целей, обстоятельств и свободного времени. Так, можно указать в качестве основного желания: снизить стресс, успокоиться, сконцентрироваться, заснуть. Можно выбрать медитацию даже во время еды или на ходу. Также тут есть сеансы SOS в моменты панической атаки, тревоги и стресса, есть опция «отслеживать свой прогресс и время, проведенное в практике». Отдельного внимания заслуживает раздел «Сон», в который входит медитация во время сна в сопровождении специальных звуков для расслабления и отдыха. Этот вариант помогает людям, страдающим от бессонницы. Базовый курс содержит десять занятий, за большее количество придется платить (от $8 в месяц при покупке годовой подписки). Приложение на английском языке, но лексика очень простая, 95% слов повторяются из упражнения в упражнение.

Удобное приложение с индивидуальным подходом: оно проанализирует ваше текущее физическое, эмоциональное и ментальное состояние и, отталкиваясь от результатов, предложит практики, подходящие именно вам. Здесь содержится более 30 бесплатных видов занятий: медитация, дыхательная гимнастика, йога и даже акупрессура (старинный метод рефлексотерапии, основанный на давлении пальцами на активные точки). Есть раздел для проработки тревожных состояний, вызванных пандемией коронавируса. Для контроля дыхания здесь есть специальный таймер. Кроме того, имеется еще одна фишка: теория в текстовом виде с картинками о правилах медитации и ее влиянии на организм. Приложение также оценивает ваше состояние после медитации. Практики проходят на английском, но базового знания языка хватит для комфортной работы. Приложение бесплатное, но есть встроенные покупки (два варианта премиум-членства, которые откроют более 80 видов медитаций, цена — от 391 рубля).

Здесь большая коллекция сопроводительной музыки для медитации. Кроме того, это одно из немногих адаптированных на русском языке приложений. Все уроки длятся по 10 минут. Стоимость подписки — от 199 рублей.

Sanvello for Stress & Anxiety — приложение, направленное в первую очередь на борьбу со стрессом и волнением. Особенно подойдет людям, страдающим от приступов тревоги. Оно помогает осознавать свои эмоции и анализировать их, а также предлагает два способа работы с ними: ставить себе задачи/установки (когнитивно-поведенческий подход) или практиковать медитацию, чтобы расслабиться и успокоиться. Задания оказывают крайне положительный эффект на психику, помогают выстроить новый подход к своим состояниям и научиться управлять стрессом. На английском языке.

Медитации здесь распределены по возрастным группам, начиная от семи лет. Кроме того, можно выбрать тематику: спорт, практика на рабочем месте, концентрация внимания, хороший сон. Бонус — создание совместных учетных записей, которые управляются с разных смартфонов. Приложение содержит раздел для преподавателей, если необходимо провести медитацию с группой. Создатели уверяют, что их разработки могут помочь людям справиться с высоким давлением, стрессом и повседневными проблемами. Приложение бесплатное, на английском языке.

Это приложение можно использовать для мгновенного расслабления: главный экран программы приветствует пользователей заставками с горами, морем либо горным озером (на выбор). Все они дополнены звуками природы, потрескиванием костра, стрекотом кузнечика или композициями эмбиент. Медитаций здесь меньше, чем в других приложениях. Зато есть сказки на ночь, мастер-классы, лекции от психологов и врачей. Одна из фишек приложения — будильник, который напоминает о медитации. Самая популярная функция — десятиминутная медитация под названием The Daily Calm. Ежедневно в приложении появляется одна новая практика, которая доступна пользователям только в течение 24 часов. Приложение полностью на английском, поэтому можно одновременно расслабиться, узнать что-то новое и подучить иностранный язык. Годовая подписка стоит $69,99, пожизненная — $399,99.

Приложение создано для того, чтобы каждое утро просыпаться с позитивным настроем. Здесь есть записи 22 программ от разных англоязычных тренеров для спокойного утреннего пробуждения, в них включены медитация, йога (которую можно делать, не вставая с кровати) и растяжка. Чтобы выбрать тренера, который подойдет лично вам, скачайте по одной бесплатной программе у каждого и прослушайте превью всех остальных.

Это новый продукт на российском рынке, который направлен на быстрое избавление от стресса и расслабление всего тела. Приложение содержит инструкции как для тех, кто находится в стрессовом состоянии и хочет быстро снять напряжение, так и тех, кто нацелен на расслабление всего тела, например, для повышения эффективности массажа, уменьшения травматичности фитнес-тренировок. Создатели приложения называют его «спа для души» или «психологический фитнес». Особенность приложения в том, что оно управляет прогрессивной мышечной релаксацией. «Во время работы с приложением используется не просто воображение, а идеомоторные действия, — пишут создатели. — Поэтому наше приложение проще для исполнения — не каждый человек способен воображать, особенно находясь в стрессе, но почти каждый способен мысленно сжать кулак и расслабить его». Цена: бесплатно три дня, позже — подписка от 999 рублей за один месяц.

Еще одно русскоязычное приложение для медитации. Оно собрало лучшие техники медитаций в формате подкастов. Тут есть упражнения на тренировку внимания в настоящем, релаксация и курсы по освобождению от негатива, заботы о себе и окружающих. Новые курсы открываются, когда вы занимаетесь каждый день. Все ваши достижения записываются в статистику личного профиля. Практику могут сопровождать фоновые звуки: дождь, шум океана или пение птиц. Стоимость подписки — от 429 рублей за месяц. Только для iOS.